Viktig informasjon om varmebølgen - råd for helsa
Det er meldt en varmebølge i Osen med temperaturer rundt 30 grader som vil vare i nesten en uke til. Høye temperaturer kan påvirke helsen, spesielt for eldre, barn og personer med kroniske sykdommer. Her er noen viktige helseråd for å holde seg trygg og komfortabel:
- Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann, selv om du ikke føler deg tørst. Unngå alkohol og koffein, da disse kan føre til dehydrering.
- Unngå direkte sollys: Prøv å holde deg innendørs i de varmeste timene på dagen, vanligvis mellom kl. 11 og 15. Hvis du må være ute, bruk solkrem, hatt og lette klær.
- Hold hjemmet kjølig: Bruk vifter eller aircondition hvis mulig. Hold gardiner og persienner lukket for å blokkere sollys.
- Vær oppmerksom på tegn på heteslag: Symptomer inkluderer høy kroppstemperatur, rød, varm og tørr hud, rask puls, hodepine, svimmelhet og kvalme. Hvis du opplever disse symptomene, søk medisinsk hjelp umiddelbart.
Sjekk på sårbare personer: Sørg for at eldre, barn og personer med helseproblemer har det bra og følger helserådene. Hjelp eventuelt til med å stille inn varmepumpe slik at den kjøler ned hjemmet
Her er noen tips for å holde hjemmet ditt kjølig under varmebølgen:
- Bruk vifter og aircondition: Hvis du har aircondition, bruk den for å holde temperaturen nede. Vifter kan også hjelpe med å sirkulere luften og skape en kjølende effekt.
- Hold gardiner og persienner lukket: Blokker sollyset ved å holde gardiner, persienner eller skodder lukket, spesielt på solsiden av huset.
- Skap gjennomtrekk: Åpne vinduer og dører på motsatte sider av huset tidlig om morgenen og sent på kvelden når det er kjøligere ute. Dette skaper en gjennomtrekk som kan kjøle ned hjemmet.
- Bruk kjølige tekstiler: Bytt til lette sengetøy og bruk bomull eller lin som puster bedre og holder deg kjøligere om natten.
- Unngå varmeproduserende aktiviteter: Begrens bruk av ovn, komfyr og andre apparater som genererer varme. Prøv å lage mat utendørs eller spis kalde retter.
- Bruk våte kluter: Plasser våte kluter på pulspunkter som håndledd, nakke og ankler for å kjøle deg ned.
- Plasser vifter strategisk: Sett en skål med isvann foran en vifte for å spre kjølig luft i rommet.
Ta vare på deg selv og andre i denne varme perioden og nyt fine temperaturer tidlig på morgen og på kveldene!
Værmelding for Steinsdalen
